孝敬爸妈选个好枕头

经常听老爸老妈说自己觉少、晚上睡不踏实，做儿女的心里着急，可是却无能为力。但你知道吗，老人睡不好，跟枕头不科学有很大关系！中国中西医结合学会北京老年医学学会李春生会长说，老年人睡觉容易惊醒，选择适合的枕头十分重要。

　　虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。

　　李教授说，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由７块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这７块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，单人枕正好可以维持这个正常的生理曲线。枕头的长度以超过自己的肩宽１５厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低３—５厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

　　枕头的硬度应以适中为宜，稍微柔软些，但又不失一定硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

　　为了确保睡眠的质量，不妨亲自动手做药枕。如夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉、提神醒脑、解热祛暑之功效；高血压病人可在其内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。

　　另外，患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部瘀血，有助于睡眠。
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